今年63岁 辟谷10年左右的 丁丁分享。
说几句送给新谷友，犹豫要不要辟谷的朋友，辟谷有各种理由借口没有坚持每月辟谷的朋友们。
1 想辟谷的谷友，一定要认真仔细的阅读辟谷要求，看明白严格按照辟谷规则去做。
2 既然要辟谷就要内心平静，不要有负担怀疑，不要想太多，杂念太多是辟谷的障碍，按着要求去做，自然而然的就完成。
3 认真去做辟谷操，跟随着导引加意念，用心专注去完成，这是重点必须做的，不要侥幸偷懒。
4 辟谷期间身体有任何反应都是正常的，如果有不适去户外散步晒太阳，听听舒缓的乐曲。
5 每天泡脚，早睡早起，每次少喝勤喝温开水，每天吃枣不超过三颗，吃的时候慢慢嚼的碎碎的在咽下，我现在每月辟谷六天，只喝水不吃枣了，因为嫌麻烦，不吃反而更清静了，因人而异啊！
6 辟谷重要开谷更重要
其实，人是不需要太多的食物，精气神非常重要（辟谷操口诀）
在科技发达物资供大于求的时期，网络各种垃圾视频不良代入，丢掉了本有的初心。
辟谷是在修正自己心，是去掉你内心贪吃欲望的心，只要坚持辟谷，不单单是收获健康，慢慢的你的思维和认知都在提升，是身心合一的改变。
辟谷做久了，不是坚持的事儿，是自然而然自己的事儿，不要被外干扰，心静下来，什么事情自然而然就有答案了，就是一个人静静的的时候，答案就有了，可能这就是静中生慧。
非常享受每月辟谷六天，加上辟谷之前身体提示少吃和后期开谷，一个月下来觉得日子，越来越简单舒服，松静自然。
无论世界怎样变化，我们内心简单自然的热爱生活。
会吃饭好好吃饭是正经的大事（食物多样化，少吃加工食物，多吃神造的少吃人造的）
早睡早起
适度运动
情绪稳定
健康四大基石，就是吃药也离不开生活方式。
加油吧！谷友们！
有缘在这个群里，我们都是有福份的人。
谢谢群主！
2026/2/4