1、今天心得，辟谷第4天，中午爬了个5楼后突然出现双小腿抽筋，严重程度超过当初怀孕期间，坚持缓慢步行回家，躺下休息了一会，得到前辈的指点，症状是身体在自我调整，之后做了一遍秘要，抽筋明显缓解了，晚上不再有抽筋症状。感谢老师们的鼓励，坚持下来了！明天继续……
2、小腿抽筋的经历我自己有过，身边一起辟谷的朋友也出现过。这是身体提醒我们平时要注意补钙。所以不辟谷的时候我会有意识吃一些坚果，后来就没有出现过。其他一起的朋友我也这样建议的，也都没有有过。
3、从上一个月第二次辟谷我体质发生改变。以前怕冷，每年冬天家里开着地暖，晚上睡前还开着电热毯，睡时关闭。可是睡到凌晨两点多就脚冷的再也睡不着。今年从十月份开始辟谷，气冲病灶反应就非常明显，第二次辟谷后我开始手心脚心发热，晚上再没有出现脚发凉这种现象，甚至还会热醒。今年我家连地暖也没开啊！今年不怕冷了！
4、我是2012年12月份开始第一次辟谷的，到目前为止已经辟谷71次，历时5年零11个月。每月辟谷三天。在辟谷的这段时间里，有一些自身的体会和心得与各位谷友一起分享。
我有严重的过敏性鼻炎，追溯最早的发作时间是十三岁的时候，历时29年。发作时间一般是春季和秋季，症状是打喷嚏、流鼻涕，最初通过口服药物配合鼻腔喷药以及鼻腔冲洗，症状得到控制。随着时间的推移，病情逐渐加重，到2012年的时候，除了打喷嚏、流鼻涕，眼睛、耳朵、上颚等部位特别痒，发作时间也由春秋两季增加到随时发作，不只白天戴口罩，晚上睡觉也要带着口罩，口服药和鼻腔喷药以及鼻腔冲洗收效甚微，严重地影响了正常的工作和生活，当时心情非常糟糕，咨询了医生，得到的解答是：过敏性鼻炎病因复杂，目前没有根除的特效药，属于国际范畴的医学难题。
我每到冬天都会手脚冰凉，穿再多的衣服也觉得冷，平时运动也基本不出汗，经常是睡觉的时候脚是凉的，早晨醒来，脚还是凉的，经期也比较痛苦，小腹像块冰一样。
还有就是坐月子的时候落下了头疼的毛病，自此就经常性的头疼，头部怕冷，也怕吹风，冬天肯定是要带帽子的，3、4月份的时候就换成薄一些的帽子，同事取笑我，帽子是租来的，舍不得摘下来，其实只有自己知道有多无奈。
除此之外，我还有脚气，妇科病，关节炎，湿疹，等等，就不一一例举了。
通过近6年的辟谷，过敏性鼻炎已经基本痊愈，体寒、头疼、脚气、妇科病、关节炎、湿疹等等症状，已经基本没有了，现在整个人浑身清爽，皮肤白了，也细腻了，饮食习惯、喜好有很大改变，都是往健康的方向改变的。性格也有很大变化，不会经常发脾气、抱怨，变的谦虚、随和，多数时候能站在对方的角度考虑问题，使紧张的家庭关系和同事关系得到了极大改善。
在此由衷感谢教我们辟谷方法的师父，也非常感谢让我接触辟谷的元*师兄，说起元*师兄，已经4年未见，在此，祈愿元*师兄无论在哪里，一切安好！
另外，各位谷友在辟谷的同时别忘了济善，因为济善可以养阳。谈养生，养阳是最关键的，养阳首先“心”要走在善道上，内培善根兼外行诸善，经常这样做，就会阳气充满，生机充满。所以，济善是养生的基础。古人讲，仁者寿也，是说内心仁厚的人比较健康，比较长寿。
所以，济善是养生的必修课，辟谷+济善，方得圆满。
美丽心情 书于2018.11.9