老谷友、新谷友们，我今天早上准备开谷，有点不想开谷，才感觉到吃饭是一件很麻烦的事，我是一人在外都得自已去忙活，年龄又大了，手脚也不那么勤快了，我第一次辟谷感觉良好，有其中奥妙，神奇之处待下次辟谷再深体会后告知谷友们……
我有一个体会是多喝热呼水，想起来就喝几口不要停顿时间太长，你们大家说的毛病我占的很多，我奔七十的人了，坚持每顿三颗红枣，我感觉这三顿红枣不能省，为什么？因为枣是补气的补血的，为什么不让吃其他的呢？内中自有道理。我以老谷友李老师为榜样，他能坚持几年如一曰，我也要做好。所以新谷友们希望大家有恒心有信念按辟谷要求去做……不要把自已的意愿加进去……想吃这想吃那，你不辟谷时可随便吃……我要辟谷我必须按辟谷要求去做，我不做好我不遵守规则，我就是欺骗我自己……这是我的体会，请老师们，新老谷友们多帮助多指教。