很高兴与朋友们分享我和老伴儿的辟谷体会。
由于我长年在比较复杂的环境下工作，精神长期处于高度紧张的应急状态，身体消耗过大，造成了我的内分泌失调，四十多岁就得了糖尿病，并伴有严重的失眠症，身体一直持续亚健康的状态。
患糖尿病十七年了，而且严重的失眠症常常让我彻夜难眠，尤其是晚上躺在床上，两条腿膝盖以下都是冰凉的，盖多厚的被子也暖不过来……病痛的折磨使我的身心倍感煎熬。有病乱投医，只要听说有什么方法可以治疗或调理疾病，花钱的、不花钱的，我都会去试，我试的方法太多了，但最终都没有什么效果。
2012年中秋节前，单位退休的老同志在一起搞联宜活动，听一位同事说她在用辟谷的方法调理身体，我很感兴趣，了解情况以后，八月十五我就开始了第一次辟谷，一天下来我什么都没吃，感觉很好。之后同事又介绍我参加北京公益辟谷沙龙的讲座，听了老师们讲了辟谷的功效和方法，并教授了辟谷操，这次讲座我很受启发，也更增强了我的信心。从此以后，我就开始了辟谷养生的旅程，每月辟谷三天，最长辟谷六天（两年内有5、6次六天的辟谷经历），一直坚持到现在。每次辟谷我都认真按时的习练辟谷操，每天3～9颗红枣，喝温开水，辟谷期间一切日常活动照常进行。并一直坚持每晚打坐40～60分钟，辟谷期间也不例外。
辟谷调理身体效果真的很好，辟谷到第三个月时，我十几年的失眠症开始好转，六个月就稳定了，到如今已经两年多了，再没有失眠过，而且，腿脚冰凉的毛病也调理好了，能睡一宿好觉真的是一种幸福啊！辟谷一年之后糖尿病也得到了改善，过去每顿饭前吃两片药（一片拜糖平、一片二甲双瓜），饭后练习快走一个小时，一天共吃6片药，走三个小时，空腹血糖6～6.5之间，餐后血糖10～14之间；辟谷至两年的时候，降糖药减少到一天共两片，一天快走一个小时，空腹血糖5.5～6之间，餐后血糖8～12之间，病情得到有效的控制。毕竟有十七年的糖尿病史，想要根除需要一个过程，我不着急，我相信只要长期坚持下去，我会彻底甩掉药片。
更可喜的是在我辟谷第五个月的时候，老伴儿受我影响也开始辟谷养生了，辟谷一年以后，他的高血压调理好了，原来血压一上去就头晕，脑动脉一蹦一蹦的很难受，弄得他心烦气躁，现在这些症状都没有了，心情也变得轻松了。老伴儿现在已经停药一年了，血压一直保持在80/120左右，非常稳定。
为了身体健康，我和老伴儿会把辟谷坚持下去的。感恩发起辟谷方法的禅门大德——行武禅师！感谢带我加入到辟谷中来的朋友们！感谢辟谷沙龙的老师们对我的鼓励和帮助！谢谢！也希望更多的人加入到这个禅门的辟谷养生方法中来，收获身与心的健康。
京津冀 YLH
2015.4.17