这是我第十九次辟谷，每次三天的时候多，六天的时候少。
从身体层面得到的益处很多，有些小毛病都是不知不觉中消失的，辟谷前每年都会犯两三次胃痛的毛病，一痛就会两三天，黑天白天折腾，自从第一次辟谷后就再没有胃疼过。
尿频的毛病很多年了，即使一天不喝水都要去好多趟厕所，尤其晚上，一夜起四五次都是正常，辟谷十几次后发现起夜次数少了，有时不起夜，有时一次，最多两次。
还有辟谷前我大腿前侧腹股沟处长了一个疙瘩，有两个大拇指甲大，四五年没有消失过，辟谷第五次就消失了。
也很少感冒，免疫力增强了。
还有我女儿也得到了辟谷的益处，痛经，以前每次都得靠吃止痛药维持，辟谷几次后都不用吃药了，也会痛，但能挺住，不像以前痛的生不如死的感觉。
青春痘也不起了，以前满脸都是痘。
这些都是明显的辟谷效果，看不到的还有很多。
心灵上的感受就是通过辟谷知道了节约粮食，一粥一饭都会感思得来是多么的不易，也不会再去挑食。
自己比以前也更有耐力了，做什么事都会坚持到底。
自己有一点最大的不足是每次做辟谷秘要时都是应付了事，有时懒惰甚至不做，没有做到真正的老实，听话，真干。总有自己的知见，所谓一分诚敬得一分利益，十分诚敬得十分利益，如果我能认真如法的按照老师教授的方法去做会有更多的不可思议的益处的。
通过辟谷我也有一点点的体会，辟谷不但要修身养身，我想更重要的还是修心养心，减少我们的贪嗔痴，少些自私自利，多帮助那些需要我们帮助的人，要达到身心和谐才是辟谷真正的目的。
感恩我们老祖宗留下这么宝贵殊胜的法宝，感恩群里所有的老师们不辞辛苦，孜孜不倦的教导和帮助，我们自身的改变能让我的家人：妈妈，姑姑，婶婶也都跟着开始辟谷了，愿更多的人能够知道了解辟谷并加入到辟谷的行列，愿我们每个人都能得到辟谷最大的利益，在辟谷这条漫长的路上越走越殊胜。