当第三天的中午, 我与朋友在宾馆午餐的时候，我面对美味佳肴，竟然一点没有饥饿和馋的感觉，也没有想吃饭的欲望，我的朋友在享受着美味佳肴的时候，我却在正常的做辟谷秘要，吃三个红枣。这令我的朋友们对我刮目相看。
我真的觉得神奇和不可思议，辟谷竟然是这样的轻松。我知道这是无数禅宗长老们经过多少年的实践，总结出来的经验，这里包含了他们多少年的心血，是我们的先人们对人类生命健康的巨大贡献。他们为了济世救民，拯救更多的生命，无私的奉献出来他们的密法，使更多的人能够在这些古老学科的智慧中得到帮助，也使我能够轻轻松松的度过了第一次的辟谷实践。
1、提高了对辟谷的认识，它是一门科学，不是迷信。
它遵从的是人与自然的和谐法则。人是自然界的产物，应该有和自然界相通的渠道，而在辟谷状态下，就是人与自然界相通的过程，是人摄取自然界能量的过程。在辟谷状态下，有了自然界的能量作支撑，人的身体进入到自然功能状态，即人体的自我调整，自我修复，与自然和谐的状态。
2、我做辟谷秘要时的状态
第一次做辟谷秘要后，全身出汗。
第二次感觉双脚发热。
第三次感觉左脚底有一股气缓缓的进来。
第四次做秘要时，竟然有四次听不到老师指导的声音了，为了我的动作不影响到整体的共振频率，我只好微微的挣开眼睛看一下老师的指导动作，以便于和大家动作一致。后来老师说这种现象是好的征兆，如果今后再出现这样的状况，可以按照自己的动作往下进行，不必跟着老师。
第五次做秘要是第二天的晚上，我在家里自己做，感觉气息没有和大家一起做时那么长缓，有些急促、气短，右眼球丝丝作痛。经询问老师后, 我认为是我的眼睛正在调整。
第六次是第三天的早晨，恢复了气息，又可以长而缓，并且双脚底感觉能量的缓缓进入。
第七次是在朋友们的餐桌前，她们吃饭一点也没有影响到我做秘要。面对桌上的美味，我没有任何饥饿和馋的感觉。
第八次是第三天的晚上， 感觉做秘要的时候，双腿膝关节以下全部发热。
3、辟谷，重要的是把心定住
第三天晚上9点，我在计划着明天下午的聚会活动，想起老师说开谷后，最好是前两顿饭喝粥，我有些担心在辟谷三天后，光喝粥的能量摄入不足以支持我的活动强度，我是否应该在晚上11点辟谷结束后就先喝一次粥，次日的中午才好正常的吃饭？ 这个想法刚一出现，立刻觉得胃里好像有点隐隐作痛的感觉。
我认为可能是饿了，于是就去熬小米粥，切了一些酱黄瓜，就在我做饭的过程中，小米粥和咸菜的香味扑鼻而来，觉得比中午看到朋友在宾馆吃的饭都香。 我想这可能就是辟谷结束时应该的反应了。但是我的理智提醒我应该再坚持到明天早上，为了避免我想吃饭这个念头的干扰，我又做了一遍秘要。但是效果一点都不好，我开始在吃与不吃的意念上纠结了一个小时，眼看就到11点了， 我决定用打坐来缓解这个纠结点。
开始的时候，打坐的效果也不好，心定不下来。总想着吃饭的事情，半个小时以后，心才安定下来，能够安心的打坐了，并且自然的进入了睡眠。第四天早上，又完全的恢复了辟谷的正常状态，没有饥饿感了。感觉神清气爽，精力充沛。
由此我悟到，人的意念的力量是非常强大的，我在是否吃饭的纠结的原因，就是我首先给了自己一个晚上需要喝粥的意念，这个意念导引着身体往吃饭上面发展，其实身体当时并不需要吃饭，完全是意念的引导。由此可见，在我今后的辟谷活动中，一定要用正确的意念引导自己，这样才能用正确的方法坚持下去。
4、身体状况的改变
由于我有打坐的习惯，在辟谷期间我抓紧时间打坐，我感觉辟谷时打坐比没有辟谷时的效果加倍。
我来（辟谷营）之前嗓子发炎，一开始进入辟谷，嗓子自己痊愈。
身上的赘肉——“游泳圈”变小，到辟谷结束时体重60公斤，减轻了2公斤。
我的腰原来有骨刺、骨桥、骨质增生、腰肌劳损等几十年的老毛病，辟谷时长期腰疼的程度减轻。
我第一次参加这样的活动，感觉到修身的人的心性的善良和爱心，对我的身心是一次提高的过程。我愿意向大家一样不断的修炼自己，提高自己的感悟程度，提高自己的素质和修养。
切身感受到了组织者为了传播善道而付出的辛苦，我也要以此为榜样，在自己的周围宣传，为整个人类的健康尽自己的一份力量。
在和老师、谷友们分享的过程中学习了很多知识，这些知识不同程度的给我的辟谷提供了营养素材。
修炼没有止境，我一定要养成习惯，自觉辟谷，无论在任何地方，任何情况下，在辟谷的过程中，不断修炼自己的身体和心智，向老师们学习，做一个自觉的修炼之人。
谢谢各位老师，谢谢大家给了我这样的机会与你们分享我的感受和体会。最后，我真心的感谢指引我认识辟谷方法，来增强体质，改善身体健康的老师们。感谢谷友们的相互鼓励和支持，为有你们这样的群体和朋友感到无比的欣慰。
北京辟谷体验营 谷友 nancywang
2019年7月16日