2024年10月27日
我是九月二十号被挚友邀请进群。这期间她一直在分享自己辟谷的感受跟变化。在群里也会看各位老师前辈的实践分享。辟谷这件事情早有耳闻，从未落地过。担心失败行，所以不曾尝试。
从挚友的精气神跟每天的状态，我感觉到，她这个状态是我想要的。今年因为自身因素，明显觉身体素质下降，疲惫，更加懒散，情绪容易低落，典型的亚健康状态。身体需要排毒，需要被净化。精气神需要充电。
因十七号晚上没有吃晚饭，第二天看辟谷手册，时间不晚，跟友人确认，刚好可以加入，其中提到可以用一天尝试，毅然决然的开始加入辟谷的队伍。仔细看了新手上路的辟谷养生手册。做好笔记，开始执行。
先说变化：
今天第三天，我没有称体重，但我感觉双下巴薄了很多。精神饱满，大脑清醒，晚上说睡就睡了。没有像之前晚上睡前大脑活跃，思绪万千，入睡时间长。早上起来，有神清气爽的感觉。
第一天，大枣，喝水，没有吃其它东西。跟老师的导引。每次跟导引，吸气呼气的时候，吸气收腹打开胸腔，肚脐贴像后背。吸的过程中要多次换气，实在吸不动了保持，吸气确实跟不上老师的节奏，我不知道这样吸气的方式对不对。但在这个过程中，肚脐以上有一个热量往外扩散，脚底有暖流。做完秘要确实不觉得饿。晚上肚子唱了一会儿空城计后排气，感觉舒坦。
第二天：大枣九颗，水，打（电话起见我家儿子递了一杯他做是芒果奶昔给我，我下意识是喝了，吃了一截香蕉，不知道是不是前功尽弃了，我的好友跟我说可以继续。）第二天一大早起来，身体轻飘飘的没有力量，但是精神很好，七点出门办事，回来都很开心。下午陪娃儿去户外活动。给孩子包饺子，炖山药骨头汤。因为周六，小朋友在家，中午饭跟晚饭非常丰盛，都是我爱吃的。我家属把食物送到我嘴边，我很坚定自己的决定，不给机会让他们拉我后腿，也没有回避，看着他们吃，并不觉得饿，闻美食的味儿，闻着闻着感觉自己饱了还打嗝。晚上肚子唱空城计，喝口水，含着，让水在口腔里停留，慢慢吞咽，洗完澡上给肚子上点油，揉留下肚子，希望能排陈年宿便。结果没有。
第三天，今天凌晨三点起床小便，接着睡觉，大脑思绪没有逗留直接入睡。早上五点过，瞌睡正香，想到今天要出门，六点过便起床了，有点心慌的感觉，出门前，喝水，含一颗大枣。路上翻看入群后的聊天记录，看其他老师的变化。
这个过程中感觉节约了粮食，身体轻盈，精神状态好，莫名的开心。也很荣幸在群里看各位老师的分享。群环境的感染力也是十足。